Некоторые сорта рыб, как правило, жирные (палтус, тунец, лосось, скумбрия, сардины), рыбий жир, льняное семя, грецкие орехи, приготовленные соевые бобы, креветки, сыр тофу, тыква, шпинат.
Важно отметить, что омега-3 не способствуют увеличению количества волос, они лишь питают клетки кожи, чем предотвращают выпадение волосков, улучшают структуру и внешний вид волосяного стержня.
Омега-3 входят в состав клеток, из которых произрастают волосяные фолликулы и сальные железы. ПНЖК придают волосам блеск, упругость и эластичность, а также защищают кожу головы от перхоти.
Семейство полиненасыщенных жирных кислот
Предпочтительные белковые продукты: нежирные сыры, обезжиренный творог, яичный белок, большинство свежей рыбы и морепродукты, нежирная телятина, молодой барашек, куры, индейка, предпочтительно белое мясо без кожицы, соевое мясо, соевое молоко или соевые сыры (тофу).
При нехватке белка ухудшается усвоение некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов. Т.к. гормоны являются белковыми структурами, недостаток белка может привести к серьезным гормональным нарушениям. Все указанные выше нарушения приводят в итоге к выпадению волос.
По сути, волосы и ногти на 97% состоят из структурных белков, известных как кератин, поэтому употребление пищевого белка очень важно для их красоты и здоровья. Недостаток белка делает волосы тонкими и ломкими.
18.6.2012Мы то, что мы едим!Это утверждение, отнюдь, не спорное. Не секрет, что рациональное, сбалансированное питание – источник сил, энергии, залог здоровья всего организма. Попробуйте посадить себя на жесткую диету, и с лишними килограммами уйдет часть ваших волос. Без полноценного питания улетучивается блеск, густота и эластичность прядей. Данная таблица поможет вам подобрать тот рацион, который благоприятно влияет не только на состояние волос, но и на кожу, и на ногти.
Комментариев нет:
Отправить комментарий