Прими показанное на картинке положение. Руки должны оставаться неподвижными. Прыгай обеими ногами назад, а затем вперед.
Упражнение 8. "Альпинист"
Ляг на спину, руки положи по сторонам тела для равновесия. Затем просто делай удар ногой вверх в воздух. И так обеими ногами по очереди как можно быстрее. Это упражнение тренирует пресс, а также ноги и спину.
Упражнение 7. "Толкай вверх"
Прими положение, как показано на картинке 1. Поднимай локоть, пока он не коснется коленки, задержись на секунду, а затем опустись. Выполняй упражнение медленно, а затем поменяй руки и ноги и повтори. Смотри, чтобы голова и верхняя часть спины не касались пола.
Упражнение 6. "Колено-локоть"
Выдыхай, когда поднимаешь ноги и тело, а вдыхай, когда опускаешь.
Прими положение 1, как показано на фотографии. Затем подними верхнюю часть тела и одновременно обе ноги, замри на секунду и опустись. Выполняй упражнение медленно и следи, чтобы ноги и верхняя часть туловища не касались пола.
Упражнение 5. "Буква V"
достижения цели придется попотеть.
способный накачать красивый пресс в домашних условиях, только для
посещая фитнес клубов и спорт залов, что же мы покажем Вам супер курс
Желаете иметь красивый пресс и подтянутый живот, но не знаете как накачать чёткий пресс дома не
Как накачать чёткий пресс дома курс в фотографиях! 2
на правах рекламы
» » Как накачать чёткий пресс дома курс в фотографиях! 2
Женский журнал: Девушка Звезда
Чужой компьютер
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Как накачать чёткий пресс дома, коррекция фигуры, как убрать живот и бока, как убрать жир с живота
Комментариев нет:
Отправить комментарий